Смуззи до тренировки

Энергетический коктейль

  • активация метаболических процессов
  • источник растительных и животных белков
  • источник незаменимых жирных кислот
  • источник витаминов группы В, а также А,Д,Е
  • источник микроэлементов (кальций, магний, цинк и другие)
  • построение новых клеток и восстановление их мембран
Время приготовления
3 мин
Сложность
Легко
Экспертное меню

Ингредиенты на 1 порций

  • йогурт
    200мл
  • банан
    1
  • масла льна или рапса
    1 ч.л.
  • семена льна перемол
    2 ч.л.
  • спирулина
    1 ч.л.
  • ягоды сезонные (черника, голубика, малина)
    2 ст.л.
  • Время готовки
    3 мин
  • Калорийность
    (на 100 гр.)
    60-70 ккал

Приготовление

Все ингредиенты смешать в блендере 3 мин.

Смузи не хранить более чем 10 мин, лучше выпить сразу, за 30 мин до любой физической активности

© OKdietology. All rights reserved. Development & support by VAST.